Как поднять иммунитет?

Начну с того, что никаких волшебных таблеток не существует)
От окружающих нас вирусов и бактерий нас защищает наша иммунная система. Пока лекарства, справляющегося с ними лучше, чем наша иммунная система, не придумали.

Дети болеют часто, так как иммунная система у них “наивная”, раньше она никогда не встречалась с вирусами. Для того чтобы создать “базу данных”, нужно проконтактировать с большим числом возбудителей и выработать пуль защитных клеток, которым в дальнейшем будет помогать нам в течение всей жизни.

Поэтому наша задача- естественными методами создать оптимальное условие для ее работы:
✅Полноценное регулярное питание, обогащенное витаминами и белком
✅Спорт: не профессиональный, проста регулярные физические нагрузки, профилактика гиподинамии
✅ Необходимы длительные прогулки на свежем воздухе
✅ Соблюдение режима дня, полноценный ночной сон не менее 8-и часов, желателен дневной сон.
✅Витамины: Витамин Д в профилактической дозировке или лечебной, если доказан дефицит.
✅ Избегание табачного дыма и пассивного курения
✅Вакцинация! Это единственный способ “ обучить” иммунную систему сопротивляться тяжелым инфекциям
✅ Системное закаливание
✅ Общение с другими детьми- хоть при этом и происходит обмен вирусами, зато иммунитет созревает☝️