7 апреля – Всемирный день здоровья!

И первыми, кто должен позаботиться о своём здоровье, - это, конечно, мы сами. Для того, чтобы сберечь своё здоровье и сохранить лучшее качество жизни, не забывайте о простых правилах:
✅ Высыпайтесь!
Взрослый человек должен спать не менее 7-8 часов в сутки, дети и подростки 9-13 часов. Во сне восстанавливаются ресурсы организма, происходит накопление энергии для следующего дня
✅ Правильно питайтесь.
Есть меньше, но чаще. Регулярное, сбалансированное питание – залог физического и психического здоровья.
✅ Пейте больше чистой воды, не переусердствуйте с крепким чаем и кофе. Ограничьте употребление алкоголя.
✅ Избегайте зависимостей – пищевой, алкогольной, наркотической, никотиновой.
✅ Соблюдайте режим дня.
✅ Больше двигайтесь! Бегать в парке рано утром вовсе не обязательно, достаточно 30 минутной ежедневной прогулки в собственном темпе. Главное – регулярность.
✅ Общайтесь! Проводите время с родными и близкими. Внимание к близким людям, любовь и доверительные отношения в семье – залог благополучия всех ее членов.
✅ Интересуйтесь, развивайтесь! Найдите хобби по вкусу – занимайтесь тем, от чего вы получаете удовольствие.
❗️ Регулярно проходите обследование.
Лучшее лечение любого заболевания – это профилактика.